Stage de Kung Fu en Chine : infos, conseils et retour d’expérience

Partir apprendre les arts martiaux en Chine, c’était une de ces idées un peu folles qui me trottaient dans la tête depuis des années. Moi qui fais du sport presque tous les jours, j’avais envie d’un défi totalement différent : une discipline que je ne connaissais pas du tout, dans un pays dont je ne parle pas la langue, avec un rythme de vie à l’opposé du mien. Au programme : tai-chi au lever du soleil, course à pied, méditation dans un temple, sabre, bâton, éventail de combat, conditionnement physique et environ 20 000 marches d’escalier par semaine. Une des expériences les plus marquantes de tous mes voyages.

Dans cet article, je te raconte tout sur mon stage de kung fu en Chine : pourquoi j’ai choisi cette école, comment rejoindre l’école, le déroulé d’une journée type, les disciplines, le logement, la nourriture, les prix en 2026, les week-ends dans la ville la plus proche, comment te préparer physiquement et surtout mon avis honnête, avec les points positifs comme les points négatifs.

Sommaire (dérouler)

📍Où se trouve l’école de kung-fu et qui est le maître ? 🚄Comment rejoindre l’école depuis Pékin ou Shanghai ? ⏰Une journée type de stage de kung-fu 🥋Les disciplines que l’on pratique 💪Faut-il être sportif ? Comment se préparer 🛏️Logement et repas à l’école 🏯Que faire le week-end ? 🏨Où dormir à Tengzhou avant ou après le stage ? 💰Prix 2026 et réservation 💡Infos pratiques : visa, internet, paiement, valise ⭐Mon avis honnête sur l’école Yu Kung Fu 💬FAQ : stage de kung-fu en Chine

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📍 Où se trouve mon école de kung-fu en Chine ?

Pour cette immersion, j’ai choisi la Yu Kung Fu International Martial Arts Academy, une école installée sur la montagne de Lianqing (Lianqingshan), près de la ville de Tengzhou, dans la province du Shandong, à l’est de la Chine. Sur la carte, tu es à peu près à mi-chemin entre Pékin et Shanghai, ce qui rend l’école assez facile à intégrer dans un voyage plus large.

Contrairement à beaucoup d’écoles installées en ville, celle-ci est perdue au milieu de la nature : des montagnes, des forêts de pins, des temples et des sentiers de randonnée. Et c’est clairement ce qui rend l’expérience aussi mémorable. Le matin, les sommets émergent lentement de la brume. La journée, on grimpe d’immenses escaliers en pierre polis par le temps. Le soir, la montagne devient totalement silencieuse, à peine troublée par le chant des insectes.

La montagne de Lianqing abrite notamment Lovers Valley, une vallée traversée de sentiers, de formations rocheuses et de petits lacs, dont le Sun Moon Lake. On y trouve aussi le temple de Lianqing, un lieu paisible où nous montions régulièrement méditer. Pratiquer le tai-chi face aux montagnes ou méditer dans un temple après une heure d’escaliers, c’est le genre de scène qu’on n’oublie pas.

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🧘 Qui est le maître de l’école ?

L’école est dirigée par Shi Yan Chao, que tout le monde appelle Shifu Yu, présenté comme un moine guerrier Shaolin de la 34e génération. Le mot Shifu signifie « maître » en chinois et désigne un enseignant expérimenté, à qui l’on doit un profond respect. Il y a également deux autres professeurs qui donnent des cours (Ren, un étudiant qui est là depuis plus de cinq ans, et Ave, qu’on surnomme « mini shi-fu »). Le nombre d’élèves peut aller jusqu’à une cinquantaine d’élèves, ce qui fait vraiment beaucoup pour seulement trois professeurs. Mais certaines semaines, nous étions plutôt aux alentours d’une trentaine d’élèves, ce qui était parfait.

L’école enseigne plusieurs disciplines issues des arts martiaux chinois : le Shaolin Kung Fu, le Sanda, le tai-chi, le Qi Gong, les acrobaties et le conditionnement physique. Et c’est justement cette diversité qui m’a convaincue. On ne vient pas seulement apprendre quelques mouvements de kung-fu pour la photo : on découvre tout un ensemble de pratiques qui sollicitent à la fois le corps, la concentration et le mental.

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🚄 Comment rejoindre l’école de kung-fu depuis Pékin ou Shanghai ?

L’école est isolée, mais Tengzhou est très bien desservie. Le plus simple est de rejoindre la ville en train à grande vitesse, puis de terminer en voiture jusqu’à la montagne.

🚄 En train à grande vitesse

La gare à viser est Tengzhou East Railway Station (滕州东站), située sur la ligne à grande vitesse Pékin-Shanghai. Compte environ 3h15 depuis la gare de Shanghai Hongqiao avec les trains les plus rapides (trains G), et environ 2h30 depuis la gare de Pékin Sud, selon le nombre d’arrêts. Les trains sont ponctuels, confortables et très fréquents.

Tu peux réserver ton billet de train en ligne sur ce site avant de partir. En Chine, c’est ton passeport qui fait office de billet : vérifie bien que le nom et le numéro saisis à la réservation correspondent exactement, et garde-le toujours à portée de main en gare (il est contrôlé à l’entrée, puis aux portiques).

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✈️ En avion

Si tu arrives d’Europe, le plus simple est d’atterrir à Pékin ou à Shanghai, puis de prendre le train. Si tu arrives d’Asie, regarde aussi les vols vers Xuzhou (aéroport de Guanyin), l’aéroport le plus proche de Tengzhou : depuis la gare de Xuzhou Est, Tengzhou n’est qu’à quelques arrêts en train à grande vitesse, mais personnellement j’ai pris un Didi (l’équivalent chinois d’Uber, accessible directement depuis Alipay) pour une quarantaine d’euros porte à porte entre l’aéroport de Xuzhou et le camp de kung-fu. Pour comparer les vols, j’utilise ce comparateur de vols, très pratique pour les vols intérieurs chinois (et qui donne accès à des salons d’aéroport après quelques réservations).

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🚐 Le transfert jusqu’à l’école

Si tu prends le train depuis la gare, il reste une bonne demi-heure de route jusqu’à la montagne. L’école peut organiser ta prise en charge moyennant un supplément. Honnêtement, si tu es à l’aise seul, un Didi depuis la gare de Tengzhou Est te reviendra bien moins cher.

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⏰ Comment se déroule une journée type de stage de kung-fu ?

C’est évidemment le cœur de l’expérience ! L’école propose environ six heures d’entraînement par jour, avec un programme qui mélange arts martiaux, préparation physique, respiration et récupération. Contrairement à ce qu’on pourrait imaginer, on ne fait pas six heures de kung-fu d’affilée : les journées sont très variées et chaque discipline travaille une qualité différente (force, endurance, souplesse, coordination, équilibre, concentration).

5h30 : le réveil

La journée commence très tôt. Pas de réveil en douceur ni de café en terrasse : on enfile sa tenue, on se passe un peu d’eau sur le visage et on rejoint le groupe dehors, encore dans la pénombre. Les premiers jours, c’est rude. Au bout de trois ou quatre matins, le corps s’habitue étonnamment vite. Le rendez-vous est fixé à 6h du matin : on s’aligne face au maitre Shi Fu pour le salut avant de partir courir.

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6h00 : course à pied et tai-chi au lever du soleil

On commence par une courte session de course à pied autour du lac, avant de faire une session de tai-chi d’une heure. Cette discipline traditionnelle repose sur des mouvements lents, fluides et contrôlés, associés à la respiration. Dans la philosophie chinoise, elle est liée à la circulation du Qi, l’énergie vitale. Faire du tai-chi pendant que le soleil se lève derrière les montagnes encore plongées dans la brume, c’est une manière assez incroyable de commencer la journée.

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07h00 : Petit-déjeuner

Après ces premiers efforts, on file au réfectoire pour le petit-déjeuner avec les autres élèves. C’est souvent là que les discussions commencent : chacun raconte d’où il vient, depuis combien de temps il est là, et compare ses courbatures de la veille. C’est très sommaire : tu as le droit à deux oeufs, du riz et des légumes. Tu peux ramener ta propre nourriture (il y a une mini-supérette à 5 minutes à pied de l’école, « chez Mama’s » et un gros supermarché à 40 minutes de voiture, le Spar du Wanda Plaza) pour améliorer ton petit-déjeuner et tes repas d’une manière générale.

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08h15 : Kung-fu au temple de Lianquig et autres pratiques sportives

Selon les jours, les séances alternent entre différentes disciplines. Le lundi, mercredi et jeudi, nous allons au temple de Lianqing par les escaliers et les sentiers de montagne. Le mardi et le vendredi, nous nous entrainions dans la salle de sport, dans le jardin ou en bas des escaliers. Lorsque j’y étais, les matinées étaient rythmées ainsi :

• Lundi : Kung-Fu (au temple)
• Mardi : Acrobatics
• Mercredi : Méditation, Qi Gong, exercices physiques et cassage de batons (au temple).
• Jeudi : Kung-Fu (au temple)
• Vendredi : Kung-Fu (avec ou sans batons), stretching

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12h00 : déjeuner et pause bien méritée

Retour à l’école pour déjeuner, puis un vrai temps de repos avant de reprendre. Beaucoup d’élèves en profitent pour faire la sieste, et je te conseille de faire pareil : la récupération fait partie de l’entraînement. Là encore on est sur un déjeuner très basique à base de riz et légume alors n’hésite pas à acheter des boites de thon ou du beef jerky si tu veux un peu de protéines supplémentaires ! Tu peux aussi aller manger chez Mama’s à cinq minutes à pied : c’est au même endroit que la supérette, elle sert de délicieux wraps et j’avoue m’être laissé tentée après plusieurs semaines de riz et de légumes…

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Après-midi : entraînement et perfectionnement

Les lundis, mardis et mercredis après-midi sont consacrés à des disciplines plus spécifiques selon ce que tu souhaites travailler : Sanda (kick-boxing chinois), kung-fu à l’éventail, sabre, bâton, ou enchaînements techniques. J’ai beaucoup apprécié cette flexibilité : malgré le rythme intense, tu restes acteur de ton apprentissage et tu peux approfondir ce qui te plaît le plus.

Les jeudis après-midis, c’est le jour des escaliers : tu enchaines plus de 5 allers-retours d’escaliers (environ 500 marches) à cloche-pied, à pieds joints, en brouette, et des descentes en position d’araignée. Même avec ma routine sportive, ces escaliers m’ont rappelé à l’ordre.

Les vendredis après-midis sont libres donc tu peux choisir de pratiquer ce que tu souhaites, seul ou en groupe, mais sans professeur, ou choisir de te reposer ou d’aller en ville (faire des courses, te faire masser…).

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Soirée : dîner, douche chaude et repos

Après une journée pareille, inutile de préciser que les soirées sont calmes ! On dîne avec les autres élèves (le repas au réfectoire est à 17h30), on prend une douche (chaude, et ça compte), on discute un peu et on se couche tôt pour recommencer le lendemain. Personnellement, je suis quasiment toujours allé diner chez Mama’s : raviolis, nouilles, wraps, soupes… pour quelques euros.

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🥋 Quelles disciplines peut-on pratiquer pendant un stage de kung-fu en Chine ?

Voici les principales disciplines enseignées à l’école, et celles que j’ai pu découvrir pendant mon stage.

1/ Le Shaolin Kung Fu

C’est l’art martial traditionnel au cœur de l’enseignement. Il repose sur l’apprentissage de positions, de coups de poing, de coups de pied et d’enchaînements appelés taolu (ou formes). On répète les mêmes mouvements encore et encore, jusqu’à gagner en précision, en fluidité et en puissance. C’est exigeant et parfois frustrant, mais la sensation de réussir enfin un enchaînement propre est très gratifiante.

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2/ Le Sanda

Le Sanda est une forme de boxe chinoise qui combine coups de poing, coups de pied, projections et techniques de combat rapproché. Contrairement aux formes traditionnelles, c’est une discipline tournée vers le combat et l’application pratique. Si tu viens d’un sport de combat (boxe, MMA, muay-thaï), c’est sans doute là que tu prendras le plus de plaisir.

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3/ Le tai-chi

Plus lent en apparence, le tai-chi demande en réalité énormément de contrôle. Tenir une position basse en déplaçant lentement le poids du corps d’une jambe à l’autre brûle les cuisses bien plus qu’on ne l’imagine. L’objectif : travailler l’équilibre, la coordination, la respiration et la concentration.

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4/ Le Qi Gong et la méditation

Le Qi Gong regroupe des exercices de respiration, de posture et de mouvements destinés à développer la conscience du corps et la maîtrise de l’attention. La méditation, elle, nous permettait de ralentir et de calmer le mental dans un cadre particulièrement apaisant, souvent au temple, après la montée.

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5/ Le conditionnement physique

C’est probablement la partie la plus surprenante du stage ! De nombreux exercices de renforcement et d’endurance, parfois franchement inhabituels :

• Monter des centaines de marches de différentes façons (cloche-pied, pieds joints, brouette)
• Porter des troncs d’arbre sur les épaules
• Tenir la position Ma Bu (position du cavalier) avec des bols d’eau en équilibre sur les cuisses et les bras
• Enchaîner des exercices de force, de gainage et de souplesse
• Apprendre à contracter et stabiliser le corps pour recevoir des impacts contrôlés

Nous nous sommes aussi entraînés à encaisser des coups de poing puis des coups de bâton, toujours sous la supervision des instructeurs. L’objectif : travailler le gainage, la résistance et le contrôle de ses réactions face à l’impact. Il es également possible de se prendre un coup de bâtons qui se brisent au contact du corps. Ce type de pratique comporte des risques réels et ne doit jamais être reproduit sans encadrement spécialisé.

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6/ Le kung-fu avec armes traditionnelles

J’ai également découvert plusieurs armes : le bâton long (Gunshu), le sabre chinois (Daoshu) et l’éventail de combat (Shan). Chacune développe des qualités différentes : coordination, précision, mobilité et maîtrise du geste. Mon coup de cœur reste l’éventail, d’une élégance folle quand il est bien maîtrisé (ce qui n’était pas franchement mon cas le premier jour).

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7/ Les acrobaties

L’école propose un vrai travail acrobatique tous les mardis matins : roulades, sauts, équilibres et mouvements aériens, avec une progression adaptée au niveau de chacun. Pas besoin de savoir faire un salto en arrivant, les instructeurs reprennent les bases.

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7/ Le stretching

Enfin, tous les vendredis matins, une séance de stretching intense permet de finir la semaine en beauté. Au delà du stretching individuel, on s’étire à plusieurs ce qui permet de vraiment s’étirer en profondeur.

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💪 Faut-il être sportif pour faire un stage de kung-fu en Chine ?

C’est sans doute la question qu’on me pose le plus ! Non, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le kung-fu ou un art martial. L’école accueille les débutants comme les pratiquants confirmés, et les exercices sont adaptés au niveau et aux capacités de chacun.

En revanche, je préfère être honnête : les journées sont vraiment intenses. Pour te donner un ordre d’idée, je fais environ cinq séances de sport par semaine et j’ai quand même trouvé le rythme exigeant. Ce n’est pas un exercice en particulier qui fatigue, c’est l’accumulation : six heures par jour, plusieurs jours de suite, avec des réveils à 5h45. Course, escaliers, renforcement, étirements, technique : le corps est sollicité en permanence.

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Comment se préparer physiquement avant de partir ?

Je te conseille de commencer 4 à 6 semaines avant le départ et de travailler quatre aspects :

• Le cardio : course à pied, marche rapide en montée, randonnée ou vélo, pour pouvoir enchaîner les séances sans être cuit dès le mercredi.
• Les escaliers : c’est LE conseil qu’on ne m’avait pas donné. Monte et descends des escaliers régulièrement (ou utilise un stairmaster à la salle), tes mollets et tes quadriceps te remercieront.
• Le renforcement musculaire : squats, fentes, gainage, pompes et exercices au poids du corps, surtout pour le bas du corps et la sangle abdominale.
• La souplesse et la mobilité : hanches, ischio-jambiers, épaules et dos. Pas besoin de faire le grand écart, mais dix minutes d’étirements par jour changent tout.
• La mémoire et coordination : savoir apprendre une chorégraphie, la reproduire et la retenir, c’est bien la compétence qui me manquait le plus lors du stage. Si tu fais de la danse ou une pratique sportive qui sollicite la mémoire, tu seras grandement aidé.

Ne cherche surtout pas à reproduire les exercices de conditionnement aux impacts avant ton départ. Et si tu as une blessure ou une fragilité particulière, préviens l’école avant de réserver pour que les instructeurs adaptent les entraînements.

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🛏️ Logement et repas : comment vit-on à l’école de kung-fu ?

Bonne nouvelle : contrairement à l’image qu’on peut avoir d’une école traditionnelle, les conditions de vie peuvent être très confortables. L’école propose deux types de logements, avec des niveaux de confort et des tarifs différents.

🏢 Les chambres du bâtiment moderne

C’est l’option la plus confortable, et celle que je te recommande si ton budget le permet. Les chambres sont généralement partagées entre deux élèves et disposent d’une salle de bain privée avec douche. On y trouve :

• De l’eau chaude et froide 24h/24
• La climatisation et le chauffage
• Le Wi-Fi (mais tu ne peux pas utiliser What’sApp, Google, Facebook, Gmail, Instagram… je te conseille plutôt une eSIM)
• Un bureau, des rangements et une télévision
• Un accès à des installations de blanchisserie (une seule machine à laver pour toute l’école cependant)

Pouvoir prendre une vraie douche chaude et dormir dans un lit confortable après six heures d’entraînement, crois-moi, c’est loin d’être un détail. Mais attention, on est loin du luxe d’une chambre d’hôtel : pas de draps, un espèce de plaid à l’hygiène douteuse en guise de couverture, pas de service de ménage (le ménage est fait par l’étudiant d’avant donc autant dire que ce n’est pas très clean en arrivant), c’est à toi d’acheter papier toilette et autres fournitures du style, il n’y a pas de serviettes. Mais globalement, on est quand même sur un vrai confort en comparaison avec les écoles traditionnelles.

Il est possible de demander une chambre individuelle, selon les disponibilités. Lors de mon séjour, le supplément annoncé était d’environ 100 € par semaine, un tarif à confirmer directement avec l’école au moment de réserver.

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🏯 L’hébergement traditionnel autour de la cour

L’école propose aussi un hébergement plus simple, dans un bâtiment traditionnel organisé autour d’une cour. Les chambres sont partagées entre deux élèves, avec sanitaires et douches communs, et sans possibilité de chambre individuelle. C’est une option légèrement moins chère, idéale si tu privilégies le budget ou si tu recherches une ambiance un peu plus « vie de dojo ».

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🧴 Ce qu’il faut apporter

Les serviettes de bain, le shampoing, le savon, le papier toilette et tous les produits d’hygiène ne sont pas fournis : apporte-les ou achète-les sur place. Chaque élève est responsable du ménage de sa chambre (dans le bâtiment moderne, le personnel s’occupe des parties communes et du réfectoire).

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🍜 Les repas à l’école

Le stage comprend trois repas par jour, servis au restaurant de l’école. C’est très pratique, car l’école est éloignée des commerces. Garde quand même en tête que les repas sont collectifs et assez répétitifs au fil des jours : riz, légumes sautés, nouilles, soupes et plats locaux. Si tu as des allergies ou un régime particulier (végétarien, sans gluten), signale-le bien en amont pour vérifier les adaptations possibles.

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🥟 Street food et supérette à proximité

Près de l’école, on trouve deux petits points de street food, parfaits pour changer un peu, grignoter quelque chose ou goûter quelques spécialités locales, ainsi qu’une petite supérette. Mais le choix reste limité.

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🏯 Que faire le week-end pendant un stage de kung-fu ?

Les week-ends servent à récupérer, à se reposer et à découvrir les environs. Mais attention : on ne quitte pas librement l’école pour partir explorer la Chine. Pendant mon stage, les déplacements lointains vers Pékin ou Shanghai étaient interdits le week-end. Il était en revanche possible d’aller à Tengzhou, la ville la plus proche.

Tous les week-ends, du vendredi au dimanche, il faut être revenu à l’école à 19h pour se mettre en ligne et faire le salut au shi-fu (comme tous les matins à 6h en semaine). Tu ne peux donc pas passer la soirée en ville. En revanche, pas de « line-up » le samedi et le dimanche matin : tu peux faire la grasse matinée !!

🏙️ Une journée à Tengzhou

Tengzhou est une ville chinoise beaucoup moins touristique que Pékin ou Shanghai, et c’est justement ce qui la rend intéressante : on y découvre un quotidien chinois bien plus local, où les étrangers sont rares. Voici ce que tu peux y faire :

• Faire du shopping et des courses au Wanda Plaza (va au Spar au sous-sol : c’est immense et tu y retrouveras de nombreux produits occidentaux). Tu as également de nombreux magasins de vêtements de sport si tu as besoin.
• Profiter des restaurants et cafés pour varier les plaisirs (mention spéciale pour le dernier étage du Wanda Plaza et son food court où j’ai testé les barbecues coréens et hot pot sur tapis roulants).
• T’offrir un massage, une séance d’acupuncture ou de réflexologie plantaire pour récupérer après une semaine sportive. Personnellement j’ai testé 道宫推拿  pour les massages (moins de 10€ l’heure) et Xiufujiang Pedicure Massage pour la réflexologie plantaire (moins de 5€ la demi-heure), deux endroits très locaux. A noter que pour le massage, ils font quelque chose de bizarre avec une cuillère chauffée qui laisse des marques pendant quelques jours (pour « recycler » le mauvais sang), une pratique traditionnelle chinoise), tu peux demander à ne pas faire cette partie. Je sais que beaucoup d’élèves allaient également dans un centre médical / hôpital pour faire l’acupuncture et certains massages osthéopatiques mais je n’ai pas testé.
• Te balader et observer la vie locale, loin des circuits touristiques

Je te conseille vraiment de ne pas faire l’impasse sur le massage : après une semaine d’escaliers, tes jambes ne seront pas contre.

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📝 Cours de chinois

Des cours de chinois étaient également proposés (par une étudiante chinoise qui était là pour le long-terme) tous les samedis soirs lorsque j’y étais. De quoi apprendre les bases ! A voir si c’est le cas tout au long de l’année.

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⛰️ Profiter de la montagne de Lianqing

Si tu préfères rester près de l’école, la montagne a tout ce qu’il faut pour une journée tranquille : les sentiers de Lovers Valley, les petits lacs dont le Sun Moon Lake, les formations rocheuses et les temples. Si tu y es l’été (ou pendant la golden week), tu peux également faire du rafting ou du tir à l’arc dans la montagnes de Lianqing sur la route du temple ! Après plusieurs journées d’entraînement, prendre le temps de souffler est aussi important que de multiplier les activités.

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🗺️ Prolonger ton voyage en Chine avant ou après le stage

L’avantage de Tengzhou, c’est sa position sur la ligne à grande vitesse Pékin-Shanghai. Avant ou après ton stage, tu peux facilement combiner avec :

• Qufu, la ville natale de Confucius, à une seule gare de Tengzhou Est en train à grande vitesse
• Le mont Tai (Taishan), l’une des montagnes sacrées de Chine, desservi par la même ligne (parfait si tu n’as pas eu ta dose d’escaliers)
• Pékin, pour la Cité interdite, les hutongs et la Grande Muraille
• Shanghai, pour le contraste total entre la montagne et la mégalopole

Pour réserver tes visites à Pékin ou Shanghai (Grande Muraille, Cité interdite, croisière sur le Huangpu), je passe par cette plateforme d’activités, pratique pour réserver à l’avance avec un guide anglophone ou francophone.

Clique sur l’image pour télécharger gratuitement la check-list ✔️

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💰 Quel est le prix d’un stage de kung-fu en Chine en 2026 ?

L’école propose des séjours d’une semaine à un an (1 à 3 semaines, 1 à 4 mois, 5 à 8 mois, 9 à 12 mois). Les tarifs varient selon la durée et le type d’hébergement. Voici les prix de départ pour une semaine :

Formule (1 semaine)	Prix à partir de	Équivalent approximatif
Hébergement traditionnel partagé	3 350 RMB	environ 450 €
Bâtiment moderne, chambre double	4 800 RMB	environ 644 €
Frais d’inscription (une seule fois)	700 RMB	environ 93 €
Chambre individuelle	Supplément sur demande	environ 100 € par semaine lors de mon séjour
Uniforme de kung-fu	environ 500 RMB	environ 67 €

Ce qui est top, c’est que les prix sont dégressifs : plus tu restes longtemps, moins c’est cher. Voilà une idée des prix de base (soumis à évolution) hors frais d’inscription et uniforme :

• 1 semaine : 4800 RMB (environ 643 €)
• 2 semaines : 6800 RMB (environ 912 €)
• 3 semaines : 7800 RMB (environ 1045 €)
• 1 mois : 9000 RMB (environ 1205 €)

Ces prix comprennent les entraînements, l’hébergement et trois repas par jour. Les frais d’inscription et de formation sont annoncés comme non remboursables. Ne sont pas compris : le transport international, les dépenses personnelles, les repas pris à l’extérieur, les produits d’hygiène et certains équipements. L’uniforme de kung-fu n’est pas inclus non plus, tu dois l’acheter directement en arrivant à l’école (500 RMB).

👉 Exemple de budget pour une semaine en bâtiment moderne et chambre double : 4 800 RMB + 700 RMB de frais d’inscription + 500 RMB d’uniforme, soit environ 800 € sur place, hors vols et transferts.

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📝 Comment réserver ton stage ?

Tu peux contacter l’école directement via son site officiel, en remplissant le formulaire de candidature ou par e-mail (info@yukungfu.com). Indique tes dates, la durée du séjour, ton niveau sportif, tes éventuelles blessures et le type d’hébergement souhaité. L’école te demande ensuite de régler les 700 RMB de frais d’inscription pour bloquer ta place. Je te conseille de le faire via Wise. Utilise ce lien pour te créer un compte dès maintenant, ce qui te permettre de ne pas avoir de frais sur tes deux premiers transferts (tu économiseras plus d’une quinzaine d’euros).

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💡 Infos pratiques pour préparer ton stage de kung-fu en Chine

🛂 Faut-il un visa pour un stage de kung-fu en Chine ?

Bonne nouvelle pour les voyageurs français : la Chine a prolongé jusqu’au 31 décembre 2026 son exemption de visa de 30 jours pour les ressortissants français, pour des séjours touristiques, des visites familiales ou des déplacements professionnels. Un stage d’une à trois semaines peut donc se faire sans visa dans la plupart des cas.Pour un séjour de plus de 30 jours ou une entrée après le 31 décembre 2026, il faut faire un visa étudiant (l’école s’en charge moyennant un supplément, ce qui est assez pratique).

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📶 Internet en Chine : Google, Instagram, WhatsApp…

En Chine, Google, Instagram, WhatsApp, Gmail et la plupart des réseaux sociaux occidentaux sont bloqués si tu utilises la wifi ou une SIM locale. La solution la plus simple : une eSIM internationale, dont les données transitent hors de Chine et donnent accès à tes applications habituelles sans avoir à bricoler un VPN. Grâce à cette eSIM, tu es connecté dès l’atterrissage, avec internet en illimité.

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💳 Payer en Chine : Alipay et WeChat Pay

En Chine, presque tout se paie par QR code, même un bol de nouilles dans la rue. Le cash est accepté en théorie, mais beaucoup de petits commerçants n’ont pas de monnaie. Avant de partir, télécharge Alipay (et éventuellement WeChat) et associe-y ta carte bancaire : c’est aussi depuis Alipay que tu peux commander un Didi. Pour éviter les frais sur chaque paiement et chaque retrait, utilise une carte sans frais à l’international, et garde quand même un peu de cash en yuans pour les imprévus.

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🌦️ Quand faire un stage de kung-fu en Chine ?

• 🌸 Printemps (avril à mai) et 🍂 automne (septembre à octobre) : la meilleure période, températures douces et lumières superbes sur la montagne
• ☀️ Été (juin à août) : chaud et humide dans le Shandong, les séances au soleil sont éprouvantes
• ❄️ Hiver (décembre à février) : froid et sec, mais les chambres du bâtiment moderne sont chauffées
• ⚠️ À éviter pour les trajets : la Golden Week (1er au 7 octobre) et le Nouvel An chinois, quand les trains sont pris d’assaut

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🎒 Que mettre dans sa valise pour un stage de kung-fu ?

• 3 ou 4 tenues de sport respirantes : tu vas transpirer, beaucoup, et le linge sèche plus ou moins vite selon la saison
• Des chaussures légères à semelle fine, idéales pour le kung-fu (tu peux aussi acheter sur place des Feiyue, les chaussures traditionnelles des pratiquants, pour quelques euros)
• Une serviette microfibre, du savon, du shampoing et du papier toilette (non fournis)
• Un baume anti-courbatures et des pansements double peau pour les ampoules
• Des bouchons d’oreille si tu partages ta chambre
• Une gourde filtrante : l’eau du robinet n’est pas potable en Chine, et tu vas boire énormément
• Un adaptateur universel pour recharger tes appareils

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⭐ Mon avis sur l’école de kung-fu Yu Kung Fu

Faire un stage de kung-fu en Chine faisait partie de ces expériences que je voulais vivre au moins une fois. Et ce que je retiens avant tout, c’est la richesse de ce quotidien : commencer la journée par du tai-chi dans la brume, s’entraîner au milieu des montagnes, découvrir des disciplines totalement nouvelles et repousser ses limites physiques jour après jour. Ce n’est pas une activité touristique de quelques heures : c’est une vraie immersion dans un rythme de vie entièrement organisé autour de l’entraînement.

✅ Les points positifs

• Un cadre exceptionnel : c’est le plus gros point fort de l’école. Les montagnes de Lianqing, les temples et les escaliers en pierre donnent une tout autre dimension aux entraînements.
• Une grande diversité de disciplines : tai-chi, kung-fu, Sanda, méditation, acrobaties, éventail, bâton, sabre, conditionnement physique… impossible de s’ennuyer.
• Une école à taille humaine : moins de 50 élèves dans l’école ce qui est vraiment agréable, tout le monde peut faire connaissance.
• Un logement confortable : salle de bain privée, eau chaude, chauffage et lit confortable dans le bâtiment moderne, ce qui permet de vraiment récupérer.
• Les téléphones sont autorisés : on peut rester en contact avec ses proches, prendre des photos, filmer ses entraînements quand c’est permis et même travailler à distance pendant les temps libres. Pour moi qui partage mes voyages sur les réseaux sociaux, c’était un vrai avantage.
• Des journées physiquement éprouvantes : je suis venue ici pour me dépasser et j’ai été servie. Même si les exercices sont adaptables, l’accumulation fatigue. Il faut accepter les courbatures et écouter son corps.
• Accessible aux débutants : pas besoin d’être déjà pratiquant, chacun progresse à son rythme.

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❌ Les points négatifs

• Ce n’est pas une immersion monastique ultra stricte : si tu imagines vivre comme un moine Shaolin (planche en bois, douches froides, téléphone confisqué, discipline austère), ce n’est pas le concept. L’expérience est sportive et exigeante, mais dans des conditions de vie confortables. Pour certains, c’est un énorme avantage. Pour d’autres, cela enlève un peu du côté « immersion radicale ». Il y a principalement des élèves internationaux et aucun élève chinois.
• Une école isolée : le cadre est magnifique, mais tu es loin des commerces et des villes. Si tu aimes sortir au restaurant ou au café tous les soirs, l’environnement te semblera vite limité.
• Beaucoup d’élèves par professeur : sur une semaine spécifique, on a atteint la capacité maximale : je n’ai pas pu avoir la chambre privée qu’on m’avait promis (j’ai du partagé ma chambre ce qui était ok mais ce n’était pas ce qui était prévu avec l’école) et surtout nous étions une cinquantaine d’élèves pour 3 professeurs ce qui était vraiment handicapant (pas assez de professeurs, espace limité, pas assez de chaises au réfectoire).
• Peu de théorie : les professeurs ont quelques notions en anglais mais elles sont très limitées, j’ai regretté de ne pas avoir un peu plus de contexte sur les différentes pratiques. D’ailleurs, si tu parles peu anglais, ce n’est pas tant un soucis que ça au niveau de l’enseignement. Quelques notions sont cependant nécessaires pour comprendre un minimum et communiquer avec les autres sinon tu vas vite te sentir seul.
• Des déplacements limités le week-end : ne compte pas partir à Pékin ou Shanghai entre deux semaines de stage. L’école reste avant tout un lieu d’entraînement, avec des règles à respecter. Si tu restes plusieurs semaines voire plusieurs mois, cela peut être un vrai handicap de ne pas avoir le droit de voyager sachant sur les week-ends (on a quand même 2 jours et demi sans entrainement).

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🎯 Cette école de kung-fu est faite pour toi si…

• Tu veux découvrir les arts martiaux chinois, même en étant débutant
• Tu rêves d’une expérience sportive originale en pleine montagne
• Tu as envie de te challenger physiquement et mentalement
• Tu préfères goûter à plusieurs disciplines plutôt que te spécialiser tout de suite
• Tu veux rencontrer des voyageurs et des passionnés venus du monde entier
• Tu veux garder un certain confort et ton téléphone tout en suivant un programme exigeant

En revanche, si tu cherches une retraite totalement déconnectée, une discipline monastique très stricte ou des conditions volontairement rudimentaires, je te conseille de comparer plusieurs écoles avant de choisir.

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💬 FAQ : questions fréquentes sur les stages de kung-fu en Chine

Combien coûte un stage de kung-fu en Chine ?

À l’école Yu Kung Fu, une semaine de stage commence à 3 350 RMB (environ 410 €) en hébergement traditionnel partagé et à 4 800 RMB (environ 585 €) en bâtiment moderne, chambre double, avec entraînements, logement et trois repas par jour inclus. Il faut ajouter 700 RMB de frais d’inscription non remboursables.

Peut-on faire un stage de kung-fu en Chine en étant débutant ?

Oui. L’école accueille les débutants complets comme les pratiquants confirmés, et les instructeurs adaptent les exercices au niveau de chacun. Une bonne condition physique de base rend toutefois l’expérience beaucoup plus agréable.

Combien de temps faut-il pour un stage de kung-fu en Chine ?

La durée minimale est d’une semaine, ce qui suffit pour découvrir les disciplines et vivre l’immersion. Pour vraiment progresser dans une forme ou une discipline, il faut plutôt compter un mois ou plus.

Où se trouve l’école Yu Kung Fu ?

L’école est située sur la montagne de Lianqing, près de Tengzhou, dans la province du Shandong, à l’est de la Chine. La gare la plus proche est Tengzhou Est, sur la ligne à grande vitesse Pékin-Shanghai, à environ 3h de train de Shanghai.

Faut-il un visa pour faire un stage de kung-fu en Chine ?

Les Français bénéficient d’une exemption de visa de 30 jours jusqu’au 31 décembre 2026 pour le tourisme, les visites familiales et les affaires. Confirme avec l’école que ce cadre convient à ton stage, et renseigne-toi auprès du consulat pour un séjour plus long.

Que faut-il emporter pour un stage de kung-fu ?

Des tenues de sport respirantes, des chaussures légères, une serviette, tes produits d’hygiène et du papier toilette (non fournis), un baume anti-courbatures et une gourde. L’uniforme de kung-fu peut s’acheter directement à l’école.

Peut-on garder son téléphone pendant le stage ?

Oui, à l’école Yu Kung Fu, les téléphones sont autorisés. Attention en revanche : Google, Instagram et WhatsApp sont bloqués en Chine, prévois une eSIM internationale ou un VPN.

Peut-on visiter la Chine pendant le stage ?

Pas vraiment. Pendant mon stage, les déplacements vers Pékin ou Shanghai étaient interdits le week-end, seule la ville voisine de Tengzhou était autorisée. L’idéal est de prévoir quelques jours de voyage avant ou après ton stage.

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Alors, est-ce que je recommande un stage de kung-fu en Chine ? Oui, mille fois oui, si tu aimes les expériences qui sortent de l’ordinaire et que tu es prêt à t’investir physiquement. Ce qui m’a le plus marquée, c’est de comprendre que le kung-fu ne se résume pas à apprendre à se battre : c’est une pratique de patience, de répétition, de concentration et de persévérance. Tu ne repartiras pas maître Shaolin après une ou deux semaines, mais tu repartiras avec de nouveaux mouvements, des courbatures dont tu te souviendras longtemps, des amis des quatre coins du monde et le souvenir d’un voyage en Chine qui ne ressemble à aucun autre.

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